Đăng Nhập

Vui lòng khai báo chính xác tên truy cập và mật khẩu!

Quên mật khẩu?

Đăng Ký

Bạn phải điền đầy đủ thông tin đăng ký!

  

    [Hỏi đáp sức khỏe] Phụ nữ tuổi 40 cần làm gì đểchăm sóc sức khỏe sắc đẹp

    Share
      avatar

      Posts : 5

      Points : 15

      Reputation : 0

      forum : ALIEN

      #1

       on Tue Jun 13, 2017 3:40 pm

      Phụ nữ bắt đầu bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, giai đoạn đầy khó khăn của cuộc đời chứ không hề đơn giản. Nhưng biết cách chăm sóc phù hợp sẽ giúp chị em giữ gìn dung nhan, sinh lý, sức khỏe một cách tốt nhất. Có thể nói “độ tuổi qua ngưỡng cửa 40 với hơn 1001 nỗi lo lắng”.

      Do sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da

      Sau đây là một số vấn đề mà chị em thường hay lo ngại:


      • Dung nhan xuống cấp, biểu hiện rõ nhất là làn da. Da bắt đầu nhăn nheo, khô sạm ở vùng bụng, đùi và mỡ thừa nhiều.
      • Không còn mặn mà trong chuyện chăn gối, thường xuyên rơi vào tình trạng “hạn hán” nên khi gần gũi chồng cảm thấy đau rát và cảm thấy sợ hãi chuyện ân ái. Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 lúc này sẽ suy giảm nhẹ, chuyện vợ chồng trở nên là một cơn ác mộng chứ không phải là niềm hạnh phúc.


      Những dấu hiệu này theo Bác sỹ Lê Quang Thanh, giám đốc của Bệnh viện Từ Dũ TPHCM cho biết đó là do sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Cụ thể là, cứ 10 năm thì lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm 15% .

      Điều gì xảy ra khi lượng estrogen suy giảm?


      • Khi lượng nội tiết tố nữ suy giảm sẽ ảnh hưởng đến cả về hình thể và tâm sinh lý của người phụ nữ.
      • Nét thanh xuân, tươi trẻ ngày nào sẽ dần biến đổi. Cụ thể là vòng hai tích mỡ nhiều hơn, mất đi vóc dáng thon thả ngày nào. Còn làn da trở nên thâm nám, sạm và có “nếp nhăn”.
      • Tính tình cáu gắt, hay bị đau đầu, bốc hỏa bất thường.
      • Về sức khỏe biểu hiện cụ thể nhất đó là kinh nguyệt không đều, giảm trí nhớ, giảm ham muốn trong đời sống tình dục …

      Bổ sung estrogen thực vật bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

      Việc thiếu hụt estrogen tác động đến sức khỏe, sắc đẹp và cả tinh thần của phái đẹp. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể cải thiện được bằng cách tăng estrogen bằng thực đơn hàng ngày:

      • Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành.
      • Rau màu xanh đậm.
      • Trái cây, rau củ màu đỏ.
      • Thịt gà.
      • Thực phẩm giàu axit omega như cá ngừ, cá hồi, trứng, bắp cải.
      • Các loại hạt như vừng, ngô, lạc, hạt điều, hướng dương, bí.

      Xem thêm: Thuốc tăng nội tiết tố nữ estrogen

      Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 bằng những bài tập thể dục đơn giản

      Bên cạnh đó, để duy trì phong độ, sức khỏe thì việc tập luyện thể dục rất quan trọng. Đây là việc nên làm thường xuyên để duy trì sức khỏe. Gợi ý cho chị em đó là những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội để cơ thể dẻo dai, phòng chống tiểu đường, huyết áp, tim mạch, loãng xương,…

      Khám định kỳ

      Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 cần được quan tâm nhiều hơn, vì vậy việc khám sức khỏe định kỳ là việc nên làm. Bạn nên khám tổng quát thường xuyên, ít nhất là 6 tháng 1 lần dù có bệnh hay không. Việc làm này giúp các bạn theo dõi được tình trạng sức khỏe hiện tại, giúp chị em sớm phát hiện bệnh để có phương pháp chữa trị kịp thời.

      Đừng quên chăm dưỡng làn da khi mải mê để ý đến sức khỏe

      Làn da lão hóa là biểu hiện cụ thể của sự già nua, đặc biệt qua ngưỡng cửa 40 nếu chị em không biết cách chăm sóc cho sức khỏe, da hợp lý thì làn da sẽ thể hiện rõ sự lão hóa hằn sâu trên khuôn mặt với những nếp nhăn xấu xí. Xem thêm: cách chống lão hóa tuỗi 40